冷え性とサプリメント
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冷え性とサプリメントについて。まず、冷え性とは何なのでしょうか。冷え性の原因は、毛細血管への血流循環の悪さです。指先まで十分に血が回らないことで手足の指先が冷え、冷たく感じる体質が冷え性体質です。ですから冷え性には血行不良を改善するタイプのサプリメントがおすすめです。冷え性に悩む女性はかなり多いようです。夏でも足先が冷える、冷えが酷くて眠れないという人もいます。症状が重いと頭痛や吐き気、関節痛にまでなる人もいます。単なる冷えでは留まらず、健康に影響が出るのです。西洋医学には、冷え性という考え方はありません。冷え性という言葉は東洋医学で産まれたものなので、症状の相談は漢方医に頼るのも１つの方法です。何が原因で冷え性体質になるのでしょうか。考えられるものとしては、自律神経に不調があるこで末梢血管まで血が届かないというものがあります。この他、冷え性の症状は甲状腺異常でも引き起こされます。肌荒れや食欲不振、倦怠感などを伴う冷え性の場合、病院に行くことをおすすめします。また、更年期障害の１つとして冷え性の症状が出る人もいますし、ストレスや疲労が原因となることもあるようです。冷え性はどうしたら改善出来るのでしょうか。冷え性には冷えの原因である血行不良を改善するサプリメントがあります。冷え性改善のためにサプリメントを利用する場合、高麗人参のサプリメントやコラーゲンサプリメント、ビタミンＥもしくはＣサプリメント辺りでしょう。サプリメントだけで冷え性改善を目指すのではなく、日頃から血流を促進するというサフラン、シナモン、生姜、黒胡椒といった食品を摂取して相乗効果を狙うといいでしょう。
冷え性にはビタミンEとコラーゲンのサプリメント
サプリメントで冷え性を軽減したいという時に用いるコラーゲンやビタミンＥは、なぜ役に立つのでしょう。ビタミンEサプリメントの大きな特徴は、抗酸化作用です。不規則な生活や偏った食事は活性酸素を増やして体内の脂質を酸化させ、細胞をどんどん壊してしまいます。活性酸素が増えれば、健康や美容に悪影響があるので冷え性にもつながります。サプリメントによって冷え性を緩和したい場合にビタミンＥを摂取するのは、ビタミンＥの抗酸化作用によって体を酸化しないようにするためです。食品からビタミンＥを摂取することは可能ですが、ビタミンＥは脂溶性ビタミンでナッツ類など脂肪分の高い食品に存在しています。カロリー量の多い食品でなければビタミンＥが摂取できないということがネックになります。ビタミンＥのためにと植物性油脂を摂りすぎると、逆に細胞が酸化し酸性体質が強化されることもあります。この他には、かぼちゃや小松菜などの緑黄色野菜にもビタミンＥは豊富です。しかし、それだけを食べることは難しいでしょう。そこで低カロリーのサプリメントも上手に利用して、効率良くビタミンEを摂りましょう。体内に存在するコラーゲンは冷え性緩和に役立ちますが、年を取るとどんどん減っていきますので、コラーゲンサプリメントを積極的に摂取して不足分を助けると冷え性に効果的です。冷え性にコラーゲンが役立つのは、コラーゲンが新陳代謝を助け血液の循環を助ける作用が期待されるためです。
冷え性にいいのはビタミンCと高麗人参のサプリメント
ビタミンCサプリメントと高麗人参サプリメントには、冷え性の改善に役立つのでしょうか。ビタミンCは水に溶けやすい水溶性で熱に弱い性質も持っている為、たくさん摂っている様でいても、必要な量をなかなか摂る事が難しい栄養素の1つです。ローズヒップのサプリメントはビタミンＣの摂取に適したサプリメントとして知られています。効率的に摂取することができるので冷え性も改善してくれます。バラ科の植物であるローズヒップはたっぷりのビタミンＣの他にバイオフラボノイドや酵素といったビタミンＣを体内に取り込みやすくする成分が含まれています。北欧地域では、古くからローズヒップを利用していたようです。よく乾燥させて細かくしたローズヒップをハーブティにして飲むことでビタミンＣを補い、冷え性を改善できます。しかしビタミンCは体に蓄えておく事が難しく2〜3時間で体外に排泄されてしまいます。ビタミンＣを毎食毎に取り入れることが難しいと感じた場合、サプリメントを使ってみてください。韓国の鶏煮込みスープであるサムゲタンは冷え性に効果のある高麗人参に、鶏肉やナツメなどを合わせて作ります。冷え性の改善には、サムゲタンのような強壮料理がいいといわれています。しかし、高麗人参を栽培している地域は限られており、今では福島、長野、島根でしか作られていません。高麗人参サプリメントは現物より手軽に入手できますので、冷え性を緩和するために上手に活用するといいでしょう。